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长时间坐着肩膀疼怎么办 肩膀疼千万不要拖尽快治疗

2019-10-30 17:17:50 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:肩膀疼

  对于办公一族来说,每天都是坐着工作,长时间这样下去,肩膀难免会感到有些疼。肩膀疼可不是什么好滋味,但很多人往往都忽略了这个问题。起初肩膀只是微酸,但是有的人并不当回事,认为过一会就好了,就这样一拖再拖最后越来越疼。等到再想去拯救的时候,可就有些麻烦了,所以说肩膀疼最好是提早治疗,不要等到问题严重了才想着去调理,一起了解一下肩膀疼应该如何改善吧!

  1、热敷肩膀

长时间坐着肩膀疼怎么办

  对于上班族、开车族、学生党来说,长期坐着不活动,肩膀疼也是常有的事情。建议晚上睡觉前,用毛巾放在热水中浸泡一会取出,然后敷在肩膀疼痛的位置。或者是使用热水袋也可以,这个方法可以有效缓解肩膀疼痛。

  2、调整坐姿

长时间坐着肩膀疼怎么办

  肩膀疼是因为长时间保持一个动作不动导致的,为了避免加重肩膀的疼痛感,建议多调整一下自己的坐姿。不要一直保持一个动作,多活动活动肩膀,转动一下脖子。每当感到很累的时候就及时调整坐姿,这个方法能够减轻肩膀疼痛。

  3、换枕头

长时间坐着肩膀疼怎么办

  肩膀疼不光是因为长期坐着导致的,其实和睡觉时用的枕头也有很大的关系。睡觉的时候如果枕头不合适,忽高或者忽低,对我们的肩膀都会造成不良的后果。建议换一个适合自己的枕头,不光可以缓解肩膀的疼痛,同时也能提高睡眠质量。

  4、多锻炼身体

长时间坐着肩膀疼怎么办

  肩膀出现疼痛,这也说明需要锻炼身体了。很多人都是白天上班没有时间锻炼身体,但是晚上下班一定不能偷懒,建议多出去溜达溜达。比如散步、慢跑、瑜伽等等,这些运动都是可以缓解肩疼痛的。更重要的是要坚持下去,这样才能看到效果。

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